دانشگاه علوم پزشکی ایلام :: اخبار

نشست خبری با موضوع "آگاه‌سازی جامعه و اطلاع‌رسانی گسترده نسبت به بیماری فشار خون" با حضور رئیس دانشگاه علوم پزشکی ایلام، معاون بهداشتی و جمعی از مدیران و کارشناسان مرکز بهداشت شهرستان و نیز با شرکت اصحاب رسانه و مطبوعات استان، در سالن توسعه آموزش دانشکده پزشکی برگزار گردید.

به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی ایلام، رئیس دانشگاه با اشاره به اهمیت کنترل فشار خون اظهار داشت: بیماری قلبی همچنان عامل اصلی مرگ و میر در جهان به شمار می‌رود و کنترل فشار خون یکی از ساده‌ترین و موثرترین راه‌ها برای پیشگیری از آن است. فشار خون متعادل همچنین خطر ابتلا به بیماری‌های کلیوی، دیابت نوع دو و زوال عقل را کاهش می‌دهد.

دکتر عباس قیصوری با بیان میزان طبیعی و غیر طبیعی فشار خون، ادامه داد: دستورالعمل جدید دامنه‌های عددی را تغییر نداده است؛ فشار خون طبیعی کمتر از 120/80 میلی‌متر جیوه است، فشار «بالا» بین 120/80 تا 129/80 قرار دارد و اگر فشار خون به 130/80میلی‌متر جیوه یا بالاتر برسد باید فوراً در شیوه زندگی تغییراتی ایجاد شود.

فشار خون و خطرات آن

دکتر قیصوری در خصوص خطرات آشکار و پنهان فشار خون، تصریح کرد: فشار خون با واحد میلی‌متر جیوه‌ (mm Hg) سنجیده می‌شود و دو عدد دارد؛ عدد سیستولیک (بالا) فشار خون هنگام پمپاژ قلب را نشان می‌دهد و عدد دیاستولیک (پایین) نشان‌دهنده فشار خون در زمان استراحت قلب بین ضربان‌هاست. فشار خون بالا معمولا بدون علامت است، اما به مرور به دیواره رگ‌ها و قلب فشار می‌آورد و کارایی آنها را کاهش می‌دهد. اگر به این شرایط بی‌توجهی شود، ممکن است سکته مغزی یا حمله قلبی را به دنبال داشته باشد.

تغییرات کلیدی در شیوه زندگی

وی راهکارهایی نظیر حفظ یا رسیدن به وزن سالم، پیروی از رژیم غذایی مفید برای قلب، کاهش مصرف نمک، مدیریت استرس، داشتن حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته و تمرینات مقاومتی مانند وزنه‌برداری را از جمله راه‌های تغییر در سبک زندگی و پیشگیری از بیماری‌های قلبی دانست.

توصیه تازه: حذف الکل

معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی ایلام هم در بخش دیگری از این نشست، نسبت به مصرف الکل هشدار داد و عنوان کرد: مطابق دستورالعمل‌های جدید و تازه‌ترین پژوهش‌ها، مصرف الکل، عارضه فشار خون بالا را تشدید می‌کند و باید به طور کامل حذف شود. اکنون با توجه به شواهد قطعی درباره اثر منفی الکل بر فشار خون، پرهیز کامل از آن توصیه می‌شود.

پیوند فشار خون با زوال عقل و بارداری

دکتر علی نیکونهاد تأکید کرد: زنان باردار یا آنهایی که قصد دارند بچه‌دار شوند، باید فشار خونشان را به‌دقت پایش کنند، چراکه فشار خون بالا سلامت بارداری و آینده مادر را به خطر می‌اندازد.

توصیه‌های تغذیه‌ای

دکتر نیکونهاد در ادامه به ذکر شماری از منابع غذایی مفید برای پیشگیری و کنترل فشار خون پرداخت و اضافه کرد: رژیم غذایی پیشنهادی همچنان «دَش»‌ (DASH) است؛ رژیمی سرشار از میوه، سبزی، غلات کامل، ماهی، مرغ، حبوبات، مغزها و روغن‌های گیاهی. این رژیم کم‌چرب، کم‌شکر و فاقد روغن‌های استوایی مانند نارگیل و پالم است. میزان سدیم باید کمتر از ۲۳۰۰ میلی‌گرم در روز باشد و هدف مطلوب ۱۵۰۰ میلی‌گرم است. افزایش پتاسیم هم توصیه می‌شود که می‌توان با استفاده از نمک‌های غنی‌شده با پتاسیم به آن رسید.

وی در پایان توصیه‌هایی را هم برای افراد دارای اضافه‌وزن و چاقی داشت و گفت: افرادی که اضافه وزن دارند باید دست‌کم ۵ درصد وزنشان را کم کنند و به افراد مبتلا به چاقی‌ مفرط هم رژیم و ورزش، داروهای کاهش وزن و در موارد حاد، جراحی توصیه می‌شود.